“不眠スパイラル”回避せよ 寝具と睡眠の切り離せない関係 [スポーツ]
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危険が伴う“合わない寝具”
生活習慣、精神的ストレス、運動の偏り、運動不足などさまざまな要因で、普段から(無意識も含めて)体のどこかに力が入ってしまい、脱力できずに緊張状態で過ごし続けている人がとても多いという。
檜垣さんは「そもそも起き上がること自体が、重力に逆らって筋肉を機能させているわけです。基本的な筋肉疲労に加えて、緊張を強いられる状態が続くのは、想像以上の心身への負担になる」と注意を促す。そして、その負担を取り除くはずの睡眠が十分に取れていなければ、深刻な結果につながりかねない。
「体に合った寝具は、睡眠中に1日の生活の中でかかった負担を取り除き、疲労回復をさせることに役立ちます。目が覚めたときに肩こりや頭痛、体のどこかが痛い、だるいといった症状がある場合はリラックスした状態で睡眠がとれていない可能性があります」(檜垣さん)
宿泊先の寝具が合わず、翌朝起きたら身体が痛くなっていたという話はよく聞くが、自分でも気づかないうちに治っているケースが多い。しかし、自宅で身体に合わない寝具を使い続けたとしたら…。
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